Al meer dan 25 jaar geef ik les in een aanpak die ik "Linking Mind & Body" noem. Deze benadering is gebaseerd op ware wetten van hoe de menselijke geest en lichaam functioneren, wat betekent dat, wanneer toegepast, uw golfswing natuurlijk en ongecompliceerd aanvoelt en, misschien wel het belangrijkste van alles, herhaalbaar!
Dit artikel laat je kennismaken met het concept dat ik "The Circle Swing" noem. Het kan nuttig zijn om de golfswing als drie cirkels te bekijken: het clubhoofd, de handen en het lichaam. Ik zal je laten zien hoe je deze drie cirkels in perfecte harmonie kunt brengen, waardoor je niet alleen een consistente timing krijgt, maar ook geweldige mechanica om solide schoten te maken, en met de echte winst zal het natuurlijk aanvoelen, d.w.z. geen ingewikkelde swinggedachten.
Een grote factor voor de Circle Swing en waarom het werkt, is dat je leert om een externe focus aan te nemen en je lichaam onbewust te laten bewegen, precies zoals de natuur het bedoeld heeft. Wanneer je geest gericht is op het cirkelconcept, zul je misschien verrast zijn hoe goed je lichaam reageert met perfecte mechanica, wat je op zijn beurt naar je grootste uitdaging kan leiden - spelen zonder een lijst met swinggedachten!
Als je hersenen geconditioneerd zijn om traditionele swinggedachten te hebben, zul je deze moeten loslaten en leren vertrouwen op je onderbewustzijn. Dit kan een hele uitdaging zijn.
Waarom een cirkel?
Afgezien van het feit dat de golfswing de vorm van een cirkel vertegenwoordigt, zijn er drie andere componenten die echt nuttig zullen zijn bij het bouwen van een consistente swing. (Afbeelding 1)
1. Een cirkel heeft een omtrek: voor de golfswing zal je clubhoofd deze omtrek volgen. Ik wil dat je een idee krijgt van hoe groot die vergunninghouder is. Dit zal je helpen waarderen hoe deze buitenste cirkel bedekt door het clubhoofd vrij groot is.
2. Een cirkel heeft een straal: deze wordt weergegeven door je loden arm en clubschacht. Wanneer je op de bal afkomt, wordt deze straal op natuurlijke wijze gevormd. Hoewel je arm en knots niet in een rechte lijn blijven gedurende de hele swing, kan het nuttig zijn om alleen maar een idee te hebben van deze straal.
3. Ten slotte is er de as of het midden van de cirkel, en deze wordt weergegeven door je borstbeen of het midden van je borst. Net als de as van een wiel beweegt het niet veel; het werkt in een kleine compacte ruimte.
Hoe kun je ervoor zorgen dat je golfswing een solide cirkel vertegenwoordigt?
De volgende oefening helpt je om de ideale cirkelswing te voelen, te repeteren en te visualiseren.
Fase 1:
▪ Neem een honkbalachtige borsthoge opstelling, zoals weergegeven in afbeelding 2. Het clubhoofd moet zich op ongeveer borstbeenhoogte bevinden.
▪ Stel je een vlaklijn voor, ter hoogte van de horizon die het clubhoofd gedurende de hele beweging zal volgen.
▪ Begin met zachte schommelingen, simpelweg door je bewust te zijn van waar je clubhoofd zich verplaatst ten opzichte van de horizontale lijn. Blijft het erop staan? Ga je boven? Misschien hieronder? (Afbeelding 3)
▪ Pas indien nodig na een paar schommels de hoogte van het clubhoofd aan deze horizontale vlaklijn aan. Houd je focus op het clubhoofd en laat je lichaam reageren. Geleidelijk aan kun je snelheid ontwikkelen terwijl je je beweging verbetert.
Fase 2:
Na een paar minuten swingen in de club baseball-stijl, heb je een aantal nieuwe gevoelens in je swing ervaren. Probeer die gevoelens NIET op te sluiten, houd gewoon je focus op het clubhoofd dat op de cirkel blijft.
Het is nu tijd om het clubhoofd naar de grond te verplaatsen ...
▪ Verlaag je houding om het clubhoofd op ongeveer kniehoogte te zwaaien. Dit zal geleidelijk helpen om je oriëntatie weer normaal te maken. (Afbeelding 4)
▪ Stel je tijdens de kniehoge schommels voor dat de grote cirkel van hoek is veranderd. Je taak blijft hetzelfde – het clubhoofd erop houden; op deze manier ervaar je dezelfde nieuwe gevoelens die je had op borsthoogte.
Als je eenmaal tevreden bent dat je je focus kunt houden op het clubhoofd dat deze grote cirkel volgt, is het tijd om de cirkel weer te verlagen ...
▪ Plaats een T-peg in de grond, zodat je oriëntatie weer normaal is, MAAR houd je focus op het clubhoofd dat de omtrek van deze grote, buitenste cirkel volgt. (Afbeelding 5)
▪ Ook al sla je nu een tee, houd je focus op het clubhoofd dat de cirkel volgt en laat je lichaam reageren.
Eindelijk is het natuurlijk tijd om de bal te introduceren, maar ga na elke 5-10 schoten terug door de bovenstaande volgorde om ervoor te zorgen dat je jezelf aan deze principes herinnert.
Naarmate je deze swing ontwikkelt met de focus op het clubhoofd, zul je natuurlijk de timing van de hierboven genoemde cirkels verbeteren.
▪ Clubhead (buitenste cirkel)
▪ Handen (middelste cirkel)
▪ Lichaam (inner circle)
Het clubhoofd gaat het snelst bewegen, de handen/armen het snelst en het lichaam het langzaamst.
Sta hier nu even bij stil. Hoe voor de hand liggend het ook is, gewoon bewust worden van dit feit kan een nuttig idee zijn. Om te helpen, heb ik een afbeelding (afbeelding 6) toegevoegd van de relatieve snelheden die je zullen helpen de volgorde der dingen te waarderen.
Een veel voorkomend probleem voor veel amateurspelers is het overmatig gebruik van hun lichaam in een poging om het clubhoofd te verplaatsen, wat de club alleen maar vertraagt. Dus hoewel het waar is dat het lichaam de club beweegt, kan het in de praktijk een ineffectieve gedachte zijn. Veel golfers zijn veel beter om zich op de club te concentreren en alles binnenin zijn timing van de club te laten nemen.
Om een idee te krijgen van hoe weinig het lichaam doet, moet je nadenken over hoe ver je linkerschouder reist van de set-up naar de top van de schommel ... het is ongeveer 12 inch? Dat is de omvang van je schouderbeweging – best schokkend, nietwaar? Misschien zie je de golfswing anders als je je realiseert dat je lichaam maar 12 centimeter beweegt om de backswing te voltooien!
Misschien is het tijd om te ontspannen en probeer het niet te veel te bespieren met de grotere spieren. Als gevolg hiervan hebben je armen en handen de vrijheid om met het clubhoofd te zwaaien om die snelheid en acceleratie te maximaliseren.