1. Houd je handen laag
Door de hoogte van de followthrough te beperken, wordt de hoogte van uw schoten effectief verminderd. Hoe lager de handen, hoe lager de balvlucht. De bal terug in je houding brengen of een sterkere club kiezen en proberen gemakkelijk te zwaaien zijn andere manieren om hetzelfde te bereiken, maar ze zijn minder betrouwbaar en moeilijker uit te voeren. Houd in plaats daarvan uw handen laag in de finish (vergelijk de twee foto's rechts), en de baan van uw schoten zal lager zijn.
2. Geef je ruggengraat de onderarm
Zorg ervoor dat je in het vliegtuig aan de bovenkant van de swing bent om solide balaanvallen en verhoogde nauwkeurigheid te garanderen. Zie op de foto links hoe mijn rechteronderarm evenwijdig is aan mijn ruggengraat, mijn linkerpols plat is en mijn ellebogen en armen een strakke driehoek vormen. Dit zijn indicaties dat ik mijn schouders perfect in de backswing heb gedraaid.
3. Gebruik je lichaam voor kracht
Elke goede golfer weet dat kracht uit het lichaam komt, niet uit de armen. Om te leren de club met je lichaam aan te drijven in plaats van met je armen en handen, plaats je de club achter de bal tijdens het adresseren, met je lichaam in een doodlopende positie. Probeer de bal de lucht in te slepen zonder een backswing te nemen. Als je een speler bent die zijn of haar handen gebruikt om de club te controleren, zul je in het begin waarschijnlijk moeite hebben. Je zult echter snel merken dat zodra je de club met je lichaam begint te bewegen, je de bal consistenter in de lucht zult krijgen. Dit helpt je volledig door de bal te draaien tijdens de downswing.
4. Scharnier voor kracht
Amateurs hebben problemen met het maken van scherpe ijzeren schoten vanwege twee fatale gebreken. Ten eerste heeft de takeaway de neiging om te laag bij de grond te zijn, wat het juiste scharnieren van de polsen vertraagt tot te laat in de backswing. Ten tweede, in een misplaatste poging om kracht te creëren, hebben de armen de neiging om te ver te zwaaien in de backswing. Dit veroorzaakt een instorting van de houding en leidt meestal tot een omgekeerde spil. Deze tekortkomingen veroorzaken misslagen en een gebrek aan afstand en controle.
Er kunnen verschillende eenvoudige stappen worden genomen om controle te krijgen over de lengte van de zwaai om een steviger contact te creëren. Bij het opzetten moet er een hoek van 45-graden aanwezig zijn tussen de linkerarm en de clubshaft. Dit begint de zwaai met de polsen al halverwege scharnierend tot de nodige 90 graden. Tijdens het afhalen moeten de handen dicht bij de grond blijven terwijl het clubhoofd snel omhoog beweegt. Het doel is om de linkerduim zo snel mogelijk naar de rechterschouder te laten wijzen. Je weet dat je het juiste polsscharnier hebt bereikt als je linkerarm evenwijdig aan de grond is en de clubshaft er loodrecht op staat. Hierdoor worden de polsen veel eerder in de backswing geplaatst, waardoor het niet meer nodig is om de armen te ver naar boven te zwaaien. Met deze compactere golfswing wordt de neiging om de houding te verliezen en om te draaien weggenomen.
Het creëren van het juiste polsscharnier in de backswing zal leiden tot merkbaar betere balaanvallen en als resultaat een meer consistente afstand en richting bij alle ijzerschoten.
5. Geef je plak de elleboog
Sommige spelers, zoals John Daly, zwaaien met hun elleboog naar buiten, terwijl anderen, zoals Sergio Garcia, het binnenhouden, wat bewijst dat het mogelijk is om met beide methoden geweldige slagen te maken. Mijn biomechanische studies geven echter aan dat de vliegende rechterelleboogpositie een vervaagde balvlucht bevordert, terwijl een weggestopte rechterelleboog een gelijkspel bevordert. Als je worstelt met slicing of altijd al een krachtige trekkracht hebt willen ontwikkelen, dan is de rechterelleboog wellicht het antwoord. Bovendien, wanneer je de rechterelleboog laat vliegen, heeft deze de neiging om de rechterschouder naar de hemel te heffen, wat bijna altijd een over-the-top beweging veroorzaakt tijdens de downswing en een reeks slechte resultaten.
De sleutel voor succes op de lange termijn is het elimineren van de verkeerde schouderkanteling en rechterelleboogpositie bovenaan. De meest efficiënte positie van de rechterelleboog om plakjes op afstand te houden en een gelijkspel te bevorderen, is op of net binnen de naad die langs de rechterkant van je shirt loopt. Wanneer u uw rechterelleboog in dit algemene gebied plaatst, kunnen de schouders naar de ruggengraat draaien, waardoor het veel gemakkelijker wordt om de club naar binnen te laten vallen tijdens de downswing voor maximale kracht en verbeterde controle.
6. Vast vlak=Geen segment
Een open gezicht op het contactpunt kan een snee veroorzaken. Dat geldt ook voor een defect zwaaipad, zelfs als je slagvlak haaks op het doel staat bij impact. De zwaaipaden van snijmachines hebben de neiging om te veel naar buiten te komen (hoeren, vice versa). Alle golfers hebben een pad nodig dat net iets van binnenuit komt. Probeer de Box Drill. Neem de bovenste helft van een golfballendoos en zet deze op zijn kant. Lijn de doos parallel aan uw doellijn uit, zoals weergegeven. Probeer een pad te groeven waardoor de schacht net over de doos kan gaan. Voor snijmachines, plaats de doos op dezelfde lijn, maar net voor de golfbal. Raak de doos niet aan!
7. Duim omhoog, duim omlaag
Hoeren moeten voorkomen dat het slagvlak te snel sluit. Gebruik hiervoor een thumbs-down-benadering van impact. Op de foto's rechts zie je duidelijk de rode kant van de peddel met beide duimen naar beneden gericht naar de grond. Dit type beweging vertraagt het sluiten van je slagvlak, waardoor slagen die naar links buigen worden geëlimineerd. Op de tweede foto is de blauwe kant van de peddel te zien. Deze thumbs-up positie is wat slicers nodig hebben (een sluiten van het slagvlak).
8. Geen flips
"Flippiness" (de gevreesde vroege release) treedt op als uw lichaam te ver voor de golfbal komt. Wanneer dit gebeurt, zal je club drastisch achterblijven, meestal met een open gezicht. Instinctief zullen je handen werken om het gezicht bij impact te sluiten. Dit niveau van timing is zelfs voor de profs moeilijk om consistent uit te voeren. Wat meestal gebeurt, is dat het clubhoofd voor de schacht racet en de bal met een open of gesloten slagvlak raakt, en meestal met een stijgende boog. Als je bij honkbal te ver naar voren komt, sla je de bal naar rechts, tenzij je de polsen omdraait. Hetzelfde geldt voor golfen. Je moet een stevige linkerkant vormen om je hoofd achter de bal te houden en de salto te stoppen. Fotografie door Warren Keating
Gebruikelijke verdachten
Vijand nummer één: je lichaam is uit positie of uit balans. Je lichaam voelt dit, dus je handen nemen het over om te proberen het slagvlak in het kwadraat te krijgen bij impact. Deze aanpassing neemt echter meestal de vorm aan van een beweging of omkering van de polsen.
De klep repareren
Plaats een impactbag (of een oude plunjezak gevuld met handdoeken), duw het clubhoofd in de bag en zet je lichaam in een goede impactpositie. De loden arm en schacht moeten één rechte, verticale lijn vormen met het hoofd naar achteren. Zorg ervoor dat je loden been gestrekt is en dat je heupen iets open staan. Houd deze positie vast om het juiste gevoel te creëren.
9. Chippen
Hoewel het verleidelijk is om binnenshuis chips te slaan, volstaat één kapotte lamp om te beseffen dat golf een buitenactiviteit is. Desalniettemin kunt u uw chiptechniek verbeteren binnen de vriendelijke beslotenheid van uw eigen woonkamer met behulp van een houten deuvel of een gebroken golfschacht. Neem de deuvel en plaats deze door het gat aan de bovenkant van de greep op een pitching wedge. Duw de deuvel ongeveer 20 tot 12 inch langs het uiteinde van de schacht (een beetje vaseline kan helpen om de deuvel gemakkelijker door de clubschacht te laten glijden). Twee tot drie voet van de deuvel moet zich vanaf de bovenkant van de greep naar buiten uitstrekken.
Oefen nu uw chippende beweging en zorg ervoor dat uw linkerpols stijf blijft terwijl het slagvlak door de impactzone gaat. Als je linkerpols het begeeft (een fout die veel ellende in het korte spel kan veroorzaken), voel je het uitstekende deel van de deuvel tegen je linkerkant slaan. Naast het beschermen tegen polsbreuk, helpt de deuvel je ook om de juiste handen naar voren te positioneren tijdens het adresseren - een cruciale factor voor schoon contact.
De deuvel zal je ook dwingen om je handen naar voren te houden en de club in het vervolg langs de doellijn te zwaaien. Als je deze oefening eenmaal onder de knie hebt, kun je met de besten op en neer gaan.
Terwijl je deze oefeningen uitvoert, begin je de waarde te zien van andere alledaagse items om je te helpen je spel te verbeteren. Wees niet bang om te experimenteren - misschien ontwikkel je wel het volgende onmisbare trainingshulpmiddel.
10. Blijf in je K
Zelfs goede golfers met degelijke, gegroefde swings komen af en toe ongespoord, vooral als ze de flex in het achterste been verliezen terwijl ze afstand proberen te nemen. Als je je achterste been verstijft tijdens de backswing, zal je lichaam waarschijnlijk uit balans raken, waardoor het moeilijk wordt om de knie precies genoeg te buigen op tijd voor de impact. Als je goed kunt golfen, maar consistentie jouw probleem is, kan het zijn dat je een dosis Special K nodig hebt. Zo werkt het.
K Pasa?
Bij het adresseren is de Special K de hoek die in je achterste been wordt gevormd door het boven- en onderbeen. De manier waarop je tegenover de bal staat, bepaalt voor een groot deel hoe goed je je Special K behoudt tijdens je swing.
Het beste advies is om een atletische, kant-en-klare opstelling op te zetten. Creëer deze houding door vanuit de heupkom naar voren te buigen en vanuit de knieën naar achteren. Wanneer uw achterste been correct is gebogen, ontstaat er ruimte voor uw armen om te zwaaien en worden de gewrichten uitgelijnd, de een op de ander. Je zou een lijn moeten kunnen trekken van de bovenkant van de wervelkolom door de punt van de elleboog en dan van de punt van je knie naar beneden door het kogelgewricht van je voet.
De K behouden
Om je zwaai horizontaal te houden, moet deze hoek worden aangehouden vanaf de adressering tot net na de impact. Een goede manier om te ervaren hoe het voelt om de Special K vast te houden terwijl je zwaait, is door in de spiegel te kijken terwijl je oefenzwaaien maakt. Begin met de opstellingspositie zoals weergegeven op de foto, linksonder. Houd het stil en kijk dan in de spiegel om het zicht en gevoel van de juiste flex van het achterbeen voor die positie te verbinden. Zwaai vervolgens naar de top. Nogmaals, houd die positie vast en gebruik de spiegel om te zien of je de hoek in je achterste been hebt behouden.